Une émotion n’est ni bonne ni mauvaise : c’est un message. Quand une émotion apparaît (tristesse, colère, peur, joie), prends quelques secondes pour te demander :
« Qu’est-ce que cette émotion essaie de me dire ? »

Un exercice facile :

1. Stoppe ce que tu fais 30 secondes.
2. Respire profondément (inspire 4 secondes, expire 6 secondes).
3. Nomme l’émotion sans jugement : « Je ressens de la colère » ou « Je me sens triste ».
4. Écoute le besoin derrière : repos, respect, sécurité, expression, lien…

Plus tu reconnais tes émotions, moins elles te contrôlent. Elles deviennent alors des alliées pour mieux te comprendre et prendre soin de toi

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