Pendant 25 jours, prends soin de toi dans toutes tes dimensions: corps, mental, émotions, mindset, spiritualité.

Chaque jour un défi simple, accessible et nourrissant t'attend pour t'aider à ralentir, t'écouter et te recentrer.

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Jour 1 : CORPS

Dès que tu te lèves, offre à ton corps un réveil en douceur : Etire les bras vers le ciel / Ouvre la cage thoracique / Enroule doucement la colonne / Etire l'arrière des jambes / Termine par trois respirations profondes.

Objectif: délier les tensions, oxygéner le corps et poser une énergie positive pour la journée.

Jour 2 : MENTAL

Aujourd’hui, prends un instant pour écrire 3 choses que tu veux alléger dans ton quotidien.  Des pensées, des habitudes, des charges mentales… ce que tu choisis de déposer t’ouvre un espace pour respirer et avancer plus léger.

Objectif : Prends soin de ton mental, un petit pas à la fois.

Jour 3 : EMOTIONS

Aujourd’hui, prends un instant pour te connecter à ton cœur. Offre un geste d’affection, un mot doux ou une attention sincère à quelqu’un que tu apprécies. Les petits élans du cœur changent les journées… parfois même les vies.

JOUR 4 : SPIRITUALITE

Profite de cette super Lune pour allumer une bougie et connecte toi à l'émotion que tu ressens.

Jour 5 : MINDSET

Choisis et écris une affirmation pour accompagner ton mois de décembre. Un mantra qui te guide, t'aligne et nourrit ton état d'esprit pour finir l'année avec intention.

Jour 6 : CORPS

Offre toi 20 minutes de marche en pleine conscience, sans musique, juste toi et tes sensations. La marche apaise le mental, libère les tensions, clarifie les idées et reconnecte ai moment présent. Respire, observe et avance en douceur.

Jour 7 : MENTAL

Fais le tri dans ton téléphone: photos, applis, vieux contacts. Ne garde que l'essentiel, tu verras comme ça fait de la place à l'intérieur!

Jour 8 : EMOTIONS

Au moment du dîner, chacun partage son émotion du jour comme une météo. Mettre des mots c'est déjà alléger le coeur!

Jour 9 : SPIRITUALITE

Observe le message intuitif délivré par un tirage de carte oracle: Ton intuition sait, écoute- la.

Jour 10 : MINDSET

Cette période de fin d'année est le moment parfait pour se reconnecter à l'enfant en nous. Qu'as tu prévu pour tes décorations de Noël cette année?

Jour 11 : CORPS

Défi hydratation : objectif min 1.5L

Boire régulièrement, c'est offrir à ton corps un coup de boost, meilleure concentration, peau plus lumineuse, digestion facilitée...

Jour 12 : SPIRITUALITE

Message intuitif du jour

Jour 13 : PROJECTION

Ecris une lettre au TOI de Janvier!

Jour 14 : Autorise toi à dire NON !

Jour 15 : Pause respiration

Offre toi 5 minutes pour respirer profondément, te poser et relâcher ce qui pèse.

Jour 16 : Pratique une Auto massage, jambes, bras, nuque

Jour 17 : Allège ta charge mentale en désactivant les notifications inutiles sur ton téléphone.

Jour 18 : Défi fais rire 3 personnes, et bonus déclenche un fou rire chez quelqu'un !

Jour 19 : Mindset

Liste 3 croyances limitantes et transforme les en version positive.

Jour 20 : crée un mini autel de saison

créer un lieu cosy même tout petit c'est offrir à ton esprit un refuge de calme et de présence

Jour 21 : Défi corps

Prépare en conscience un repas à la fois simple et réconfortant pour le corps

Jour 22 : Défi une soirée sans écran!

Jour 23 : Défi Gratitude

Prends le temps de remercier une personne qui a été importante pour toi cette année.