Pendant 25 jours, prends soin de toi dans toutes tes dimensions: corps, mental, émotions, mindset, spiritualité.

Chaque jour un défi simple, accessible et nourrissant t'attend pour t'aider à ralentir, t'écouter et te recentrer.

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Jour 1 : CORPS

Dès que tu te lèves, offre à ton corps un réveil en douceur : Etire les bras vers le ciel / Ouvre la cage thoracique / Enroule doucement la colonne / Etire l'arrière des jambes / Termine par trois respirations profondes.

Objectif: délier les tensions, oxygéner le corps et poser une énergie positive pour la journée.

Jour 2 : MENTAL

Aujourd’hui, prends un instant pour écrire 3 choses que tu veux alléger dans ton quotidien.  Des pensées, des habitudes, des charges mentales… ce que tu choisis de déposer t’ouvre un espace pour respirer et avancer plus léger.

Objectif : Prends soin de ton mental, un petit pas à la fois.

Jour 3 : EMOTIONS

Aujourd’hui, prends un instant pour te connecter à ton cœur. Offre un geste d’affection, un mot doux ou une attention sincère à quelqu’un que tu apprécies. Les petits élans du cœur changent les journées… parfois même les vies.

JOUR 4 : SPIRITUALITE

Profite de cette super Lune pour allumer une bougie et connecte toi à l'émotion que tu ressens.

Jour 5 : MINDSET

Choisis et écris une affirmation pour accompagner ton mois de décembre. Un mantra qui te guide, t'aligne et nourrit ton état d'esprit pour finir l'année avec intention.

Jour 6 : CORPS

Offre toi 20 minutes de marche en pleine conscience, sans musique, juste toi et tes sensations. La marche apaise le mental, libère les tensions, clarifie les idées et reconnecte ai moment présent. Respire, observe et avance en douceur.

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