Lâcher la pression
Tu n’as rien à prouver.
Pas besoin de manger “parfaitement”
ni de tout contrôler.
La culpabilité n’a pas sa place à table.

Écouter son corps
Mange à ton rythme.
Observe tes sensations.
Le corps sait quand il a assez.
Fais-lui confiance.

Se servir du plaisir
Autorise-toi le plaisir,
sans excès ni restriction.
Le vrai équilibre se trouve
dans la présence, pas dans l’interdiction.

Ecouter ses limites
Tu as le droit de dire non,
de faire une pause,

Prendre soin de toi est une priorité.

Message clé
Les repas de fêtes sont des moments de partage,
pas des épreuves à réussir.
Sois juste TOI,
en respectant ton besoin du moment

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